Todos los nutrientes esenciales son importantes para el cuerpo humano a su manera específica. El calcio es uno de esos minerales vitales que nuestro cuerpo necesita para activar y mantener numerosos procesos biológicos. En términos de cantidad, el calcio es el mineral más importante en los huesos y el esmalte dental. El 99% de todo el calcio en nuestro cuerpo se encuentra en nuestros huesos y dientes. El calcio también desempeña un papel en la coagulación de la sangre, la excitabilidad de las células nerviosas y musculares y la estabilización de las paredes celulares. 

 

Si hay una ingesta insuficiente permanente de calcio, el mineral puede liberarse de las reservas de nuestros dientes y huesos y, por lo tanto, provocar un deterioro de la sustancia ósea y dental a largo plazo. Por lo tanto, es muy importante asegurar una ingesta adecuada de calcio.

 

 

Dado que el cuerpo humano no puede formar minerales por sí mismo, debemos consumir cantidades suficientes de calcio a través de nuestra dieta diaria o suplementos dietéticos de alta calidad. Hay varios alimentos que contienen mucho calcio y protegen contra la deficiencia de calcio. Además de la leche y los productos lácteos, muchos tipos de frutas y verduras también contienen mucho calcio.

 

El calcio es especialmente importante para adolescentes, mujeres embarazadas, mujeres lactantes y personas mayores de 50 años para prevenir posibles enfermedades óseas.