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MAGNESIO
Importante para los nervios y los músculos.
Todos los nutrientes esenciales, ya sean minerales o vitaminas, son importantes para el cuerpo humano a su manera específica. El magnesio es uno de esos minerales vitales que nuestro cuerpo necesita para activar y mantener numerosos procesos biológicos en el organismo. El magnesio está involucrado en muchas reacciones en el cuerpo humano que producen energía. Las células de nuestro cuerpo solo pueden producir energía con magnesio. El magnesio, en combinación con el calcio, también juega un papel importante en la función muscular.
El magnesio es esencial para el movimiento del sistema muscular, pero también es de gran importancia para muchas otras funciones de nuestro cuerpo. En interacción con otros electrolitos y nutrientes importantes, participa, por ejemplo, en la transmisión de impulsos de los nervios a los músculos.
Magnesio
- Contribuye a la función muscular normal
- Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso
- Contribuye al mantenimiento de los huesos normales
- Contribuye al mantenimiento de los dientes normales
- Contribuye a un metabolismo productor de energía normal
- Contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga
- Contribuye a la síntesis normal de proteínas
- Contribuye al equilibrio de electrolitos
- Tiene un papel en la división celular
- Contribuye a la función mental normal
Dado que el cuerpo humano no puede formar minerales por sí mismo, debemos consumir cantidades suficientes de magnesio a través de nuestra dieta diaria o suplementos dietéticos de alta calidad. Los alimentos como el arroz integral, la pasta integral y la avena proporcionan una gran cantidad de magnesio, pero las semillas de girasol y las nueces también son buenas fuentes de magnesio.
Si no consumimos suficiente magnesio, el cuerpo entra en una deficiencia de magnesio, que puede manifestarse con una amplia variedad de síntomas. Estos incluyen, por ejemplo, calambres musculares y tensión, pero también nerviosismo, inquietud o incluso dolores de cabeza y de estómago.
La ingesta de magnesio está especialmente recomendada para deportistas. en situaciones de estrés, durante el crecimiento, el embarazo y la lactancia y en personas que no siguen una dieta equilibrada.
